QUICK START
INIZIA DA QUI
1. FREE TRIAL
Per prima cosa vieni al Box ! ..controlla gli orari trova una lezione “Free-Trial ” libera e PRENOTATI direttamente dal sito, così avrai la possibilità di provare un semplice WOD, il tipico allenamento CrossFit, conoscerci di persona e familiarizzare con l’ambiente, oltre che ovviamente capire cos’è il CrossFit ogni lezione di questo tipo è un test che valuterà il tuo stato di preparazione fisica generale, quindi vieni con l’abbigliamento adatto e sii pronto a tutto !!!
2. ON RAMP
L’ ON RAMP è un percorso fondamentale per chi inizia, un modo sicuro e accessibile per entrare nel mondo delle nostre lezioni. Questo percorso è strutturato in 3 sessioni, durante le quali imparerai i movimenti essenziali del CrossFit, quelli che utilizzerai durante i WOD, e acquisirai le basi di questa disciplina.
Ogni sessione si concluderà con un WOD semplice, pensato per mettere in pratica ciò che hai imparato e farti familiarizzare con l’intensità di queste sfide. E ricorda, adatteremo tutto in base alle tue capacità.
Tieni presente: dovrai completare tutte e 3 le sessioni di ON RAMP prima di poter partecipare alle nostre lezioni regolari. Ti preghiamo di arrivare 5-10 minuti prima dell’inizio di ciascuna sessione.
Questo programma si svolge nell’arco di una settimana, quindi pianifica le tue sessioni in base al programma. È il tuo primo passo verso un’avventura emozionante nel mondo del CrossFit!
1.Lezione
AIR SQUAT
FRONT SQUAT
OVERHEAD SQUAT
BURPEE
SHOULDER PRESS
PUSH PRESS
PUSH JERK
2.Lezione
DEADLIFT
MEDBALL CLEAN
SUMO DEADLIFT
HIGH PULL
KETTLEBELL SWING
BOX JUMP
PULL-UP
KIPPING PUL-UP
BUTTERFLY PULL-UP
SCALING OPTIONS:
PULL-UP
3.Lezione
SNATCH
CLEAN & JERK
3. CROSSFIT CLASS
Una volta completato il corso di ON RAMP, ti sentirai pronto per immergerti in una Classe regolare. E puoi farlo tutte le volte che desideri, in base al pacchetto che hai scelto. Ogni Classe ha una durata di un’ora, con 10-15 minuti dedicati al riscaldamento, altri 10-15 minuti per una revisione dei movimenti del WOD, 20 minuti per eseguire il WOD stesso e il tempo rimanente per lo stretching.
Da quando inizi fino alla fine di ogni allenamento, sarai costantemente seguito dal tuo Coach. Siamo qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e a vivere un’esperienza emozionante e gratificante nel mondo del fitness. Ti aspettiamo nelle nostre classi regolari per condividere questa avventura con te!